La santé sexuelle des femmes : Parler de ses besoins sexuels

Discuter de vos désirs sexuels avec votre partenaire vous aidera, vous et votre partenaire, à être plus heureux et favorisera l’épanouissement sexuel. Essayez ces suggestions pour converser avec votre partenaire.

La santé sexuelle des femmes est tout aussi importante que celle des hommes en ce qui concerne le bien-être mental et physique. Cependant, avoir une vie sexuelle satisfaisante nécessite une introspection et un contact ouvert avec votre partenaire. Bien que discuter de la sexualité puisse être difficile, c’est un sujet important à aborder.

Suivez ce guide pour obtenir des conseils sur la manière de parler de sexe avec votre partenaire.

Quelques mots sur le bien-être sexuel des femmes

Beaucoup de gens pensent que le comportement sexuel est motivé par le désir physique du corps, qui contribue à la séduction puis à l’orgasme.

Bien que cela puisse être vrai pour la majorité des hommes, ce n’est généralement pas le cas pour la majorité des femmes. De nombreuses femmes sont excitées et ont envie de sexe en raison de divers facteurs, tandis que d’autres facteurs atténuent le désir.

L’attirance physique n’est pas la motivation première des rapports sexuels pour de nombreuses femmes, en particulier celles qui ont plus de 40 ans ou qui sont ménopausées. Une femme peut choisir de faire l’amour pour se sentir plus proche de son mari ou pour exprimer ses sentiments.

Le plaisir sexuel est différent pour chacun. Les sentiments que vous éprouvez à l’égard de votre partenaire, de vous-même, de votre bien-être et de votre éducation religieuse et culturelle influent tous sur votre réponse sexuelle. 

Si votre vie sexuelle vous inquiète ou si vous souhaitez simplement l’améliorer, il est bon de commencer par en parler avec votre partenaire.

La santé sexuelle des femmes : Commencez par discuter de vos besoins.

Bien qu’il puisse être difficile pour vous de discuter de vos préférences sexuelles, votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Le fait de partager vos sentiments et vos désirs concernant vos rencontres sexuelles vous aidera à vous rapprocher et à recevoir plus de plaisir sexuel.

Pour commencer, suivez les étapes suivantes :

Reconnaissez le malaise. 

Si vous êtes inquiet, exprimez-le. Le fait de parler ouvertement de vos inquiétudes vous aidera à entamer la conversation. Si vous êtes inquiet à l’idée de parler de ce que vous voulez, dites-le à votre partenaire et demandez-lui de confirmer qu’il est prêt à en parler.

Commencez à converser. 

Parler vous aidera à gagner la confiance et à vous sentir plus à l’aise.

Fixez-vous une limite de temps. Évitez de parler trop longtemps avec l’autre. Il vous sera peut-être plus facile de rester dans vos zones de confort émotionnel si vous consacrez 15 minutes de conversation à ce sujet.

Parlez quotidiennement. Plus vous écrirez sur le sexe, plus il sera facile d’en parler.

Utilisez un livre ou un film. 

Invitez votre partenaire à lire avec vous un livre sur la santé sexuelle des femmes, ou suggérez des chapitres ou des parties qui répondent à vos préoccupations. Une scène de film peut également servir de point de départ à un débat.

Sujets de discussion pour vous et votre partenaire

Lorsque vous discutez de vos désirs sexuels avec votre partenaire, essayez d’être aussi précis que possible. Envisagez de discuter des questions suivantes :

Le temps. 

Y a-t-il suffisamment de temps réservé à l’activité sexuelle dans votre vie ? Que feriez-vous si ce n’était pas le cas ? Comment donnez-vous la priorité à l’intimité sexuelle ? Réfléchissez à la manière dont vous et votre partenaire allez travailler ensemble pour dégager plus de temps et d’énergie pour le sexe.

Votre lien.

 Discutez de tout problème entre vous et votre femme qui pourrait interférer avec le sexe et de la façon dont vous pouvez le résoudre.

C’est une question de romantisme. Est-ce que vous et votre femme avez la même définition du romantisme ? N’est-elle pas présente ? Que feriez-vous pour la raviver ? Quel rôle le romantisme joue-t-il dans l’établissement de l’intimité sexuelle ?

Le plaisir. 

Qu’est-ce qui vous rend heureux, individuellement et collectivement ? Si l’un de vous est insatisfait des exigences de l’autre, soyez ouvert à les entendre et à trouver des compromis. Discutez des habitudes sexuelles qui peuvent vous mettre mal à l’aise.

La routine. 

Le sexe est-il trop routinier ou ennuyeux de nos jours ? Quelles améliorations pensez-vous pouvoir apporter ? Expérimentez des moments différents pour faire l’amour ou de nouvelles méthodes, par exemple.

Envisagez plus de câlins, un massage sensuel, l’autostimulation, le sexe oral ou l’utilisation d’un vibromasseur, selon ce qui vous intéresse. Parlez de ce que vous aimez, de ce que vous n’aimez pas et de ce que vous aimeriez essayer.

Intimité émotionnelle.

 Le sexe est plus qu’un acte physique – c’est aussi l’occasion d’établir une connexion émotionnelle, ce qui renforce la proximité dans une relation. Essayez de relâcher la pression sur l’autre lorsqu’il s’agit d’avoir des rapports sexuels ou d’atteindre l’orgasme. Prenez plaisir à vous toucher, à vous embrasser et à vous sentir physiquement et émotionnellement proches.

Changements physiques et émotionnels. 

Les changements physiques, comme une maladie, une prise de poids, des changements après une opération ou des changements hormonaux, affectent-ils votre vie sexuelle ? Occupez-vous souvent des problèmes mentaux qui interfèrent avec votre plaisir sexuel, comme la nervosité ou la dépression.

Les croyances sont essentielles. 

Parlez de vos valeurs et de vos désirs sexuels. Demandez-vous si des mythes liés au sexe, comme la croyance selon laquelle les femmes deviennent moins sexuelles après la ménopause, ont un impact sur votre relation.

Comment faire face à une variété de désirs sexuels

Les besoins sexuels diffèrent. Le stress, la maladie, l’âge, la famille, le travail et les obligations sociales sont autant de facteurs qui peuvent influencer votre appétit sexuel. Les différences de désir sexuel entre partenaires peuvent entraîner des sentiments de solitude, de colère, de rejet ou de ressentiment pour diverses raisons.

Discutez des sujets suivants avec votre partenaire :

Vos besoins en matière d’intimité.

 L’intimité englobe plus que les simples besoins sexuels. Les besoins émotionnels, moraux, physiques et récréatifs font tous partie de l’intimité. Vous pouvez être moins impliqué dans le sexe si vos besoins d’intimité émotionnelle ne sont pas satisfaits. Réfléchissez à ce que votre partenaire pourrait faire pour améliorer votre intimité émotionnelle, et discutez-en librement et franchement.

Vos désirs sexuels sont différents. 

Les couples engagés dans une relation à long terme peuvent avoir des niveaux de désir sexuel différents. Parlez de vos différences et voyez quelles options vous pouvez proposer qui vous plairont à tous les deux.

Quand consulter votre médecin ?

Si le problème persiste, consultez un médecin ou un sexologue. Si vous prenez des médicaments qui pourraient influencer votre appétit sexuel, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous recommander une autre option.

Demandez des options de traitement si un signe ou un symptôme physique, comme la sécheresse vaginale, interfère avec votre plaisir sexuel. Un lubrifiant ou un autre médicament, par exemple, peut aider à soulager la sécheresse vaginale causée par des changements hormonaux ou d’autres causes

Parler de vos besoins sexuels peut vous rapprocher de votre partenaire et favoriser l’épanouissement sexuel. Essayez ces conseils pour en parler à votre partenaire.

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